Frühstücks-Müesli
Nature-Joghurt (probiotisches Spezialjoghurt)
Frucht/Früchte nach Wahl Vollkorn-Haferflocken,
dazu nach Wahl Chia-/Leinsamen
Rührei mit Tomaten und Kräutern
2 Eier verquirlen
mit Pfeffer, Kräutern würzen
Cherry-Tomätli oder Tomaten in Würfeln dazurühren
Alles zusammen in einer Bratpfanne mit etwas Oliven- oder HOLL-Rapsöl anbraten
Spiegelei
2 - 3 Eier in Pfanne als Spiegelei braten
evt. 1 Scheibe Vollkorn- oder Proteinbrot dazu geniessen
